Pernah nggak sih, kalian berpikir dan menyadari kalau kalian sudah sangat lama memandang layar Hp kalian bahkan sampai melupakan hal-hal penting seperti beristirahat, makan, bekerja, atau bahkan beribadah. Sepertinya, kalian butuh yang namanya digital detox.
Apa itu Digital Detox?
Sebenarnya, apa sih digital detox itu? Digital detox adalah kegiatan menghentikan pemakaian teknologi untuk sementara dan kembali ke kehidupan nyata, seolah-olah energi belum pernah diciptakan selama ini.
Baca Juga : How to Do a Digital Detox Without Unplugging Completely
Bagi sebagian orang, melakukan hal tersebut sangat susah, apalagi sekarang teknologi sudah benar-benar erat seperti berdampingan dengan kita. Namun, kita perlu digital detox agar kita bisa mengistirahatkan tubuh, mental, ataupun jiwa kita dari teknologi. Hanya sebentar kok, nanti juga lanjut lagi.
Manfaat Digital Detox
Banyak orang yang sudah mencoba melakukan kegiatan ini dan mereka mengaku mendapatkan beberapa manfaat dalam kehidupan sehari-hari mereka. Apa aja sih manfaatnya?
- Kesehatan mental terjaga
- Bisa fokus ke kehidupan nyata
- Mengatasi kecanduan gadget
- Hubungan relasi jauh lebih bermakna
- Daya ingat meningkat
- Tidur nyenyak dan terhindar dari masalah tidur
- Mendapatkan perspektif baru tentang hidup
- Aktif berdiskusi dan bersosialisasi
- Dll.
Cara Melakukan Digital Detox
1. Jadwalkan waktu jauh dari layar sepanjang hari
Kalau kalian lagi sibuk ngurusin tugas, kerjaan, dan selalu berpapasan dengan layar PC yang cahaya radiasinya sangat banyak setiap hari, cobalah untuk menjadwalkan waktu untuk jalan-jalan sembari beristirahat, mungkin dengan alarm atau sebagainya.
Baca Juga : Princess Syndrome : Gue Sempurna, Gue Punya Kuasa
2. Matikan ponsel anda pada waktu tertentu
Kalau lagi istirahat habis bekerja dan sebelum bekerja lagi, aktifkan mode jangan ganggu di Hp kalian agar notifikasi dan lain-lain tidak mengganggu istirahat kalian. Maksimalkan waktu yang tersedia untuk merebahkan badan, menghirup udara segara, dan bentuk istirahat yang lainnya. Setelah dirasa cukup, kalian bisa lanjut mengerjakan pekerjaan kalian.
3. Batasi penggunaan sebelum tidur
Penggunaan gadget sebelum tidur bisa mengacaukan siklus tidur. Maka dari itu, alangkah lebih baik jika kita membatasi penggunaan gadget sebelum tidur agar kita bisa memperbaiki siklus tidur kita. Daripada menggunakan gadget pada 20 menit sebelum tidur, mending 20 menitnya dipakai buat baca buku, mungkin buku self improvement, novel, atau mau review buku catatan.
4. Pakai aturan 20-20-20
Tahu nggak sih, kalau cara yang satu ini kerap dipakai sama orang Amerika. Karna mereka sering menatap layar sehingga membuat tubuh mereka merasa pegal, mata kering karna terkena radiasi, dan efek lainnya, akhirnya mereka memutuskan untuk menggunakan cara ini. Setelah 20 menit menatap layar tanpa henti, alihkan pandangan ke suatu objek dengan jarak 20 langkah dadi posisi kita selama 20 detik. Jangan lupa berkedip ya.
Itu adalah beberapa cara simple yang bisa kalian pakai untuk melakukan digital detox. Tidak ada yang melarang kita menggunakan teknologi yang sudah tersedia, namun alangkah baiknya kita tahu kapan kita menggunakan teknologi itu dengan optimal tanpa meninggalkan kehidupan nyata dan istirahat. Sebentar aja kok.
