Di beberapa artikel terdahulu, saya pernah merekomendasikan bagaimana tips agar kita bisa semangat dan betah belajar berjam-jam. Di salah satu tips yang saya rekomendasikan, ada yang menggunakan teknik pomodoro.
Teknik pomodoro sendiri adalah sebuah teknik belajar yang berprinsip bahwa istirahat di sela-sela belajar itu penting untuk menunjang kefokusan saat belajar. Teknik ini cukup populer di kalangan pelajar yang susah fokus dan gampang terdistraksi dengan banyak hal. Mungkin banyak yang bertanya, apakah teknik ini efisien untuk dicoba? Kalau dari saya sendiri, teknik ini cukup efisien. Dan selama ini saya juga menerapkannya dan mendapatkan banyak keuntungan dari belajar menggunakan teknik ini.
Baca Juga : Alter Ego : Aslinya Aku Itu Dua Orang
Sejarah Singkat Pomodoro
Teknik pomodoro ditemukan oleh Francesco Cirillo sekitar awal tahun 1990-an. Pomodoro dalam bahasa Italia berartikan “tomat” Hah? Terus apa hubungannya tomat sama belajar? Tenang, kita akan ceritakan satu-satu.
Jadi, dulu Francesco punya banyak tugas yang harus dia selesaikan dan dia adalah orang yang sulit fokus serta mudah terdistraksi oleh berbagai hal. Hingga pada suatu hari, dia mendapatkan sebuah inspirasi dari timer dapur di rumahnya yang berbentuk potongan tomat. Ia mengambil timer itu dan menggunakannya untuk mengatur jam kerjanya. Ia memutuskan untuk bekerja selama 25 menit dan berkonsentrasi penuh selama 25 menit itu. Segala gangguan yang ada di sekitarnya harus ia tahan sampai jam kerjanya habis, tidak boleh terdistraksi sekalipun.
Setelah 25 menit selesai, Francesco memberikan waktu istirahat bagi dirinya sendiri selama 5 menit. Waktu itu ia gunakan untuk berjalan-jalan di ruangan sebentar, meregangkan tubuh yang kaku, sampai melakukan apapun yang membuatnya senang. Sejak saat itulah Francesco merasa kalau cara ini cukup efektif untuk mengatasi sulit fokus dan gampang terditraksi oleh berbagai hal ketika kita akan mengerjakan suatu pekerjaan atau tugas. Ia juga terkejut saat melihat betapa banyak tugas yang berhasil ia selesaikan dengan fokus selama 25 menit tadi.
Manfaat Teknik Pomodoro
Karna dibilang cukup efektif, teknik ini pastinya akan memberikan keuntungan atau manfaat untuk orang-orang yang menggunakannya. Sebenarnya, teknik bukan untuk pelajar saja, bahkan orang yang bekerja di perusahaan besar juga bisa menggunakan teknik ini. Beberapa keuntungan yang bisa kita dapatkan dengan menggunakan teknik ini adalah :
- Meningkatkan produktivitas dan konsentrasi
- Memutus kebiasaan multitasking
- Mencegah kelelahan mental
- Meningkatkan kualitas dan kuantitas pekerjaan
- Melatih mengelola waktu, ekpektasi, serta menetapkan deadline
Bagaimana Cara Menerapkannya?
Dilansir dari National Institute of Health, dalam praktiknya yang paling umum, teknik ini biasanya dilakukan dengan membagi satu interval waktu menjadi 25 menit bekerja dan 5 menit istirahat. Hal ini berguna untuk memecah tugas yang besar menjadi lebih kecil dengan pekerjaan terfokus tanpa gangguan, kemudian diikuti dengan istirahat yang berguna untuk menenangkan pikiran sebelum akhirnya memulai lagi.
Baca Juga : Ketahui Sejarah Ditemukannya Teknik Pomodoro Untuk Meningkatkan Produktivitas Kamu
Ini di langkah-langkah menerapkan teknik pomodoro :
- Tentukan tugas/pekerjaan yang ingin dikerjakan
- Atur timer ke 25 menit atau kelipatannya (bisa pakai timer yang ada seperti timer Hp)
- Kerjakan tugas/pekerjaan tadi dalam waktu 25 menit pertama dengan syarat tidak melakukan apapun selain mengerjakan sampai waktu habis
- Ambil waktu istirahat selama 5 menit atau kelipatannya (yang penting jangan lebih lama dari waktu bekerjanya tadi)
- Ulangi langkah pertama sampai langkah keempat untuk mengambil pomodoro kedua sampai pekerjaan selesai. Biasanya orang-orang memutuskan untuk memberi istirahat panjang jika mereka berhasil menyelesaikan 2 pomodoro
Gimana? Apakah sekarang kalian sudah paham gimana sejarahnya teknik pomodoro ditemukan, bagaimana cara penerapannya dan apa saja manfaat yang akan kalian dapatkan kalau kalian pakai teknik ini untuk menyelesaikan tugas atau pekerjaan yang ada? Kalau sudah, tunggu apalagi, kerjakan tugasmu sekarang juga dan jangan menunda-nunda!
