Saat pergi berlibur mungkin anda sering merasakan tidak bisa tidur saat malam. Apalagi jika anda harus beristirahat di tempat yang baru dan makan terasa asing. Ditambah lagi jika Anda harus mengunjungi tempat yang mempunyai zona waktu yang berbeda, tentunya tubuh akan tidak terbiasa dengan zona waktu tersebut dan juga membutuhkan penyesuaian agar tidur di malam hari bisa tidur nyenyak. Padahal kurang istirahat juga badan tidak fit ini bisa menjadi penyebab dari tidak bisa tidur. Menurut seorang pendiri dan juga direktur medis dari Anti aging dan juga Longevity center of philadelphia yaitu Seema Bonney, mengatakan bahwa saat memasuki zona waktu yang berbeda bisa membuat ritme sirkadian terganggu. Ritme sirkadian adalah merujuk kepada ritme tubuh yang dapat mengatur kebiasaan fisiologis atau juga bisa disebut kegiatan yang dilakukan setiap hari.
Nah berikut ini tips yang bisa diikuti untuk tidur nyenyak saat pergi berliburan atau berpergian.
TIPS BISA TIDUR NYENYAK SAAT LIBURAN
Untuk mengatasi hal ini ada sejumlah cara-cara yang bisa anda ikuti, cara yang sederhana ini anda bisa ikuti untuk bagi Anda yang sering merasakan sulit tidur saat berada jauh dari rumah. Berikut ini Tipsnya:
1.Mendengarkan musik yang santai sebagai pengantar tidur
Salah satu cara yang bisa anda ikuti untuk tidur nyenyak saat berlibur adalah dengan cara mendengarkan musik yang santai sebagai pengantar tidur. Saat berpergian jauh adalah hal yang sangat penting untuk beristirahat atau tidur nyenyak. Akan tetapi, ketika anda sedang di perjalanan naik pesawat ataupun kereta mungkin anda akan sulit untuk beristirahat karena adanya gangguan suara bising. Para ahli menyarankan anda untuk mendengarkan musik yang santai seperti suara ritme meditasi ataupun suara alam yang bisa merelaksasi anda. Selain itu Anda juga bisa memilih untuk mendengarkan suara lain yang bisa menenangkan anda. Dengan mendengarkan suara musik ataupun suara yang menyenangkan lainnya ini dapat membantu tubuh untuk lebih rileks dan juga dapat mengendalikan pikiran dari lingkungan sekitar, dan akhirnya Anda bisa tertidur.
2.Tidur di jadwal yang normal
Selanjutnya salah satu tips untuk tidur nyenyak saat berpergian adalah dengan berusaha tidur pada jadwal yang normal.
Anda tetap berusaha untuk tidur di jam yang sama secara normal. Dengan menerapkan tidur pada jadwal yang normal ini dapat membuat tubuh tidak perlu untuk beradaptasi dengan rutinitas tidur yang sebenarnya saat kembali ke rumah.
5 Tempat Wisata Bersejarah Di Roma, Bangunan Sejarah Penting
3. Berolahraga
Seringkali di saat liburan anda hanya memilih untuk bersantai-santai dan menyenangkan diri, akan tetapi perlu Anda ketahui Anda harus tetap berolahraga untuk menjaga waktu tidur anda. Kegiatan berolahraga selama perjalanan ini harus tetap dilakukan, Anda bisa hanya melakukan aktivitas fisik yang ringan contohnya seperti berjalan kaki ataupun berenang. Selain itu anda perlu berhati-hati saat berolahraga yang terlalu dekat dengan waktu tidur, hal ini dapat meningkatkan suhu tubuh inti dan juga melepaskan endorfin yang keduanya ini dapat mengganggu waktu tidur.
4.Menciptakan lingkungan tidur yang nyaman
Lingkungan tidur yang nyaman saat liburan adalah salah satu hal yang dapat membantu anda untuk bisa tertidur nyenyak. Dapat dikatakan bahwa lingkungan tidur saat berada dirumah dengan liburan dapat sangat berbeda. Akan tetapi anda bisa mengubah lingkungan tidur di tempat liburan anda menjadi senyaman mungkin agar dapat membuat Anda tidur dengan nyenyak. Selain itu Anda juga bisa mengakalinya dengan membawa bantal ataupun selimut yang sering anda gunakan di rumah.
Itu dia beberapa tips yang bisa anda ikuti untuk tidur dengan nyenyak saat berpergian atau liburan. Tips-tips diatas Anda bisa lakukan untuk dapat tidur dengan minyak saat liburan. Semoga bermanfaat!!
